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课程目录
第一章 课程导论
课程导论
第二章 有氧舞蹈
2.1 激情尊巴
2.2 嘻哈律动
2.3 动感搏击
2.4 节奏跳跃
第三章 TABATA训练
3.1 手臂紧致
3.2 腹部线条
3.3 腿臀改造
3.4 全身燃脂
第四章 轻器械训练
4.1 哑铃手臂轰炸
4.2 哑铃胸背训练
4.3 哑铃腹部雕刻
4.4 哑铃臀腿改造
第五章 肌肉拉伸
5.1 肩颈拉伸
5.2 上肢与胸部拉伸
5.3 腹背拉伸
5.4 臀部与腿部拉伸
第六章 有氧塑身的基本原理
6.1 有氧塑身的魅力
6.2 有氧塑身的秘密
6.3 有氧塑身的测量与评价
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第一章 课程导论
课程导论
第二章 有氧舞蹈
2.1 激情尊巴
2.2 嘻哈律动
2.3 动感搏击
2.4 节奏跳跃
第三章 TABATA训练
3.1 手臂紧致
3.2 腹部线条
3.3 腿臀改造
3.4 全身燃脂
第四章 轻器械训练
4.1 哑铃手臂轰炸
4.2 哑铃胸背训练
4.3 哑铃腹部雕刻
4.4 哑铃臀腿改造
第五章 肌肉拉伸
5.1 肩颈拉伸
5.2 上肢与胸部拉伸
5.3 腹背拉伸
5.4 臀部与腿部拉伸
第六章 有氧塑身的基本原理
6.1 有氧塑身的魅力
6.2 有氧塑身的秘密
6.3 有氧塑身的测量与评价
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张杏杏
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2018/12/26 15:30
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双月
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庞舒月
2018/11/29 18:55
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