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篮球
热身拉抻运动
基本持球姿势
低位运球姿势
高位运球姿势
单手体前变向
双手体前变向
传球技术要领
定点投篮姿势
防守基本练习
挡拆战术配合
三步上篮练习
游泳
热身运动（上）
热身运动（下）
呼吸与漂浮
水中站立与收腿站立
蛙泳腿基础动作
换气与蛙泳腿动作配合
蛙泳手部动作与蛙泳的配合
仰泳腿部动作
仰泳手部动作
自由泳腿部动作与换气
自由泳手臂动作
踩水
羽毛球
正手网前上网步法
反手网前上网步法
正手接杀步法
反手接杀步法
正手后场步法
头顶区后场步法
网前搓球动作
网前推球动作
网前挑球动作
网前勾球动作
健身操
立卧撑
名片礼仪
俯身高抬腿
快速弓箭步
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张杏杏
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2018/12/26 15:30
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双月
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庞舒月
2018/11/29 18:55
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