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武术基础教与学

课程类型：选修课

主讲教师：

课程来源：

建议学分：0.00分

课程编码：mk000553

{1}--第一章了解中国武术

s [1.1.1]--中国武术发展史（9分钟）

s [1.1.2]--武术的分类（9分钟）

s [1.2.1]--中国武术的特点与价值（9分钟）

s [1.3.1]--至关重要的中华“武德” （8分钟）

{2}--第二章太极拳——“八法五步”（上）

s [2.1.1]--八法五步”——定式五步的练习方法（5分钟）

{3}--第二章太极拳——“八法五步”（中）

s [3.1.1]--“八法五步”——动式五步的练习方法（7分钟）

s "(3.3.1)--八法五步动作名称顺序"

{4}--第二章太极拳——“八法五步”（下）

s [4.1.1]--“八法五步”整套动作链接练习（6分钟）

s "(4.3.1)--太极八法五步基础理论"

{5}--第三章武术基本功入门训练——拉伸与平衡

s [5.1.1]--武术专项拉伸练习方法（7分钟）

s [5.2.1]--武术专项平衡类动作练习方法（4分钟）

{6}--第三章武术基本功入门训练——手型、手法、步型

s [6.1.1]--基础手型与手法练习（5分钟）

s [6.2.1]--重要的五种基础步型（5分钟）

{7}--第三章武术基本功入门训练——攻守兼备的腿法

s [7.1.1]--直摆性腿法练习（6分钟）

s [7.2.1]--屈伸性与扫转性腿法练习（3分钟）

{8}--第三章武术基本功入门训练——跳跃、肩、臂、腰类动作

s [8.1.1]--重要的四种基础跳跃动作练习（6分钟）

s [8.2.1]--肩、臂、腰类动作练习（3分钟）

{9}--第三章武术基本功入门训练——五步拳

s [9.1.1]--五步拳整套动作练习（5分钟）

{10}--第四章中国武术段位制：一段长拳套路（单练）

s [10.1.1]--一段长拳套路单练（8分钟）

{11}--第四章中国武术段位制：一段长拳套路(对练）与拆招

s [11.1.1]--一段长拳套路（对练）练习与拆招讲解（5分钟）