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速滑及短道速滑基础理论与训练

课程类型：选修课

主讲教师：李雪梅

课程来源：

建议学分：3.00分

课程编码：xtzx1106

第一章速滑的概述

s 速滑的概述（11分钟）

第二章速滑的起跑姿势

s 第二章速滑的起跑姿势（16分钟）

第三章速度滑冰-直道

s 第三章速度滑冰-直道（12分钟）

第四章速度滑冰-弯道

s 速度滑冰-弯道（10分钟）

第五章速度滑冰专项训练特点

s 速度滑冰专项训练特点（16分钟）

第六章速度滑冰项目运动员损伤的规律以及预防原则

s 速度滑冰专项的损伤规律及预防原则（11分钟）

第七章速滑及短道速滑项目易伤部位的检查法与处理

s 速滑及短道速滑项目易伤部位的检查法与处理肌肉起止点（9分钟）

第八章稳定性训练-理论

s 稳定性训练-理论讲解（6分钟）

第九章稳定性训练-静态类

s 稳定性训练-静态类（9分钟）

第十章稳定性训练-动态类

s 稳定性训练-动态类（9分钟）

第十一章短道速滑的概述

s 短道速滑的概述（11分钟）

第十二章短道速滑弯道的技术动作

s 短道速滑的弯道技术动作（8分钟）

第十三章短道速滑损伤特点及紧急处理

s 短道速滑损伤特点及紧急处理（14分钟）

第十四章速滑及短道速滑的功能性训练

s 速滑与短道速滑的功能性训练（19分钟）

第十五章速度滑冰耐力训练方法

s 速度滑冰耐力训练方法（10分钟）

第十六章模仿动作练习

s 模仿动作练习（9分钟）

第十七章多手段耐力刺激训练

s 多手段耐力训练（19分钟）

第十八章速度耐力训练-跑和屈步走

s 速度耐力训练（12分钟）

第十九章速度耐力训练-自行车

s 速度耐力训练-自行车训练（7分钟）

s 速度耐力自行车训练（7分钟）

第二十章速度滑冰专项爆发力量训练

s 爆发力专项训练（12分钟）

第二十一章负重练习

s 负重训练（11分钟）

第二十二章循环训练法

s 循环训练（9分钟）

第二十三章滑冰模仿动作

s 滑冰模仿动作训练（8分钟）