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科学健身法-缠丝健身功
课程类型：
选修课
主讲教师：
武冬
课程来源：
北京体育大学
建议学分：
3.00分
课程编码：
xtzx1664
课程介绍
课程目录
教师团队
第一周
s
1.1何为缠丝功
（11分钟）
s
1.2如何练习缠丝功
（16分钟）
s
2.1揉手--旋指
（14分钟）
s
2.1揉手--转腕
（9分钟）
第二周
s
2.1揉手--蠕掌
（9分钟）
s
2.2缠肘
（12分钟）
s
2.3抽肩
（13分钟）
s
2.4叠胸
（10分钟）
第三周
s
2.5弹脊
（10分钟）
s
2.6揉腰
（13分钟）
s
2.7摇胯
（11分钟）
s
2.8绕膝
（9分钟）
第四周
s
2.9缠足--摆踝、磨足
（15分钟）
s
2.10绕颈
（11分钟）
s
3.1臂外旋
（13分钟）
s
3.2臂内旋
（17分钟）
第五周
s
3.3交替侧旋
（11分钟）
s
3.4交替斜旋
（13分钟）
s
3.5上下缠丝
（12分钟）
s
3.6螺旋上钻
（12分钟）
第六周
s
4.1开合联合缠丝
（13分钟）
s
4.2折叠联合缠丝
（15分钟）
s
4.3拧转联合缠丝
（12分钟）
s
4.4起落联合缠丝
（14分钟）
第七周
s
4.5吞吐联合缠丝
（12分钟）
s
4.6摇摆联合缠丝
（14分钟）
s
4.7俯仰联合缠丝
（12分钟）
s
4.8旋转联合缠丝
（18分钟）
第八周
s
5缠丝功完整演练赏析
（10分钟）
s
5缠丝功完整演练赏析
（3分钟）
s
5缠丝功完整演练赏析
（5分钟）
s
5缠丝功完整演练赏析
（4分钟）
s
5缠丝功完整演练赏析
（3分钟）
s
5缠丝功完整演练赏析
（3分钟）
京公网安备 11011502004263