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中医养生与亚健康防治

课程类型：选修课

主讲教师：朱诗平

课程来源：广州中医药大学

建议学分：3.00分

课程编码：xtzx1777

1中医养生与亚健康概述

s 1.1中医养生学简介（17分钟）

s 1.2介绍健康与亚健康（9分钟）

s 1.3中医养生学的基本理论（12分钟）

2精神养生

s 2.1精神养生（14分钟）

s 2.2调神养生法（19分钟）

s 2.3调摄情绪法（18分钟）

3饮食养生

s 3.1食物的性味归经（18分钟）

s 3.2饮食养生的作用（8分钟）

s 3.3饮食养生的原则（25分钟）

s 3.4饮食养生（6分钟）

4运动养生

s 4.1运动养生机理、特点和原则（16分钟）

s 4.2运动养生的形式和流派（5分钟）

s 4.3传统中医养生功法（19分钟）

s 4.4八段锦（13分钟）

5起居作息养生

s 5.1起居有常（10分钟）

s 5.2劳逸结合（10分钟）

s 5.3服装顺时适体（11分钟）

s 5.4排便保健法（13分钟）

6环境养生

s 6.1养生环境的基本概念和分类（8分钟）

s 6.2自然环境与健康（15分钟）

s 6.3居住环境与健康（18分钟）

s 6.4室内环境与健康（21分钟）

7睡眠养生

s 7.1睡眠养生简介（11分钟）

s 7.2睡眠的时间和质量（13分钟）

s 7.3睡眠的方位与姿势（9分钟）

s 7.4睡眠与卧具（10分钟）

s 7.5睡眠环境与宜忌（7分钟）

s 7.6失眠的预防（9分钟）

8房事养生

s 8.1房事的生理作用（11分钟）

s 8.2节制房事的意义（9分钟）

s 8.3房事保健的原则和方法（12分钟）

s 8.4房事禁忌（18分钟）

9因时养生

s 9.1因时养生简介（8分钟）

s 9.2春季养生（8分钟）

s 9.3夏季养生（12分钟）

s 9.4秋季养生（8分钟）

s 9.5冬季养生（9分钟）

10保健针、灸、按摩

s 10.1保健针、灸、按摩的意义及异同（8分钟）

s 10.2针刺保健（9分钟）

s 10.3保健灸法（9分钟）

s 10.4保健推拿按摩（7分钟）

11亚健康的防治

s 11.1 健康&亚健康（11分钟）

s 11.2 亚健康的详细分析及防治（12分钟）

孙升云宣传片

s 孙升云宣传片（3分钟）