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攀岩基础教程

课程类型：选修课

主讲教师：张敏

课程来源：天津体育学院

建议学分：3.00分

课程编码：xtzx1290

第一章攀岩概述

s 攀岩概述（9分钟）

第二章攀岩装备

s 第一节常用攀岩装备介绍（4分钟）

s 第二节头盔（7分钟）

s 第三节安全带（7分钟）

s 第四节绳子（5分钟）

s 第五节锁（7分钟）

s 第六节扁带（8分钟）

s 第七节保护器与下降器（6分钟）

第三章攀岩绳结

s 第一节绳结基础（2分钟）

s 第二节常用术语（2分钟）

s 第三节绳尾结（3分钟）

s 第四节平结（2分钟）

s 第五节双渔人结（4分钟）

s 第六节 8 字结（8分钟）

s 第七节布林结（3分钟）

s 第八节蝴蝶结（4分钟）

s 第九节双套结（3分钟）

s 第十节抓结（3分钟）

s 第十一节绳子收纳与检查（9分钟）

第四章上方保护技术与顶绳攀爬

s 第一节前期准备（2分钟）

s 第二节安装保护器（6分钟）

s 第三节五步保护法（7分钟）

s 第四节放人下降（3分钟）

s 第五节顶绳攀爬（5分钟）

s 第六节完整操作（6分钟）

第五章人工岩壁保护站设置与下降

s 第一节装备的准备与配带（4分钟）

s 第二节现场评估与自我保护（3分钟）

s 第三节建立保护站（5分钟）

s 第四节保护站与主绳连接（3分钟）

s 第五节主绳与下降者连接并下降（7分钟）

s 第六节完整操作（8分钟）