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人民体育
课程类型:选修课
发布时间:2022-02-17 15:19:52
主讲教师:职教微课
课程来源:职教微课
建议学分:0.00分
课程编码:yxywk0006
篮球
s 热身拉抻运动 (3分钟)
s 基本持球姿势 (4分钟)
s 低位运球姿势 (4分钟)
s 高位运球姿势 (2分钟)
s 单手体前变向 (3分钟)
s 双手体前变向 (3分钟)
s 传球技术要领 (4分钟)
s 定点投篮姿势 (3分钟)
s 防守基本练习 (3分钟)
s 挡拆战术配合 (2分钟)
s 三步上篮练习 (3分钟)
游泳
s 热身运动(上) (3分钟)
s 热身运动(下) (2分钟)
s 呼吸与漂浮 (2分钟)
s 蛙泳腿基础动作 (1分钟)
s 仰泳腿部动作 (2分钟)
s 仰泳手部动作 (3分钟)
s 自由泳手臂动作 (2分钟)
s 踩水 (2分钟)
羽毛球
s 正手网前上网步法 (2分钟)
s 反手网前上网步法 (1分钟)
s 正手接杀步法 (1分钟)
s 反手接杀步法 (1分钟)
s 正手后场步法 (1分钟)
s 头顶区后场步法 (1分钟)
s 网前搓球动作 (2分钟)
s 网前推球动作 (2分钟)
s 网前挑球动作 (2分钟)
s 网前勾球动作 (2分钟)
健身操
s 立卧撑 (1分钟)
名片礼仪
s 俯身高抬腿 (1分钟)
s 快速弓箭步 (1分钟)