慕课-英华学堂

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人民体育

课程类型：选修课

主讲教师：职教微课

课程来源：职教微课

建议学分：0.00分

课程编码：yxywk0006

篮球

s 热身拉抻运动（3分钟）

s 基本持球姿势（4分钟）

s 低位运球姿势（4分钟）

s 高位运球姿势（2分钟）

s 单手体前变向（3分钟）

s 双手体前变向（3分钟）

s 传球技术要领（4分钟）

s 定点投篮姿势（3分钟）

s 防守基本练习（3分钟）

s 挡拆战术配合（2分钟）

s 三步上篮练习（3分钟）

游泳

s 热身运动（上）（3分钟）

s 热身运动（下）（2分钟）

s 呼吸与漂浮（2分钟）

s 水中站立与收腿站立（2分钟）

s 蛙泳腿基础动作（1分钟）

s 换气与蛙泳腿动作配合（1分钟）

s 蛙泳手部动作与蛙泳的配合（2分钟）

s 仰泳腿部动作（2分钟）

s 仰泳手部动作（3分钟）

s 自由泳腿部动作与换气（2分钟）

s 自由泳手臂动作（2分钟）

s 踩水（2分钟）

羽毛球

s 正手网前上网步法（2分钟）

s 反手网前上网步法（1分钟）

s 正手接杀步法（1分钟）

s 反手接杀步法（1分钟）

s 正手后场步法（1分钟）

s 头顶区后场步法（1分钟）

s 网前搓球动作（2分钟）

s 网前推球动作（2分钟）

s 网前挑球动作（2分钟）

s 网前勾球动作（2分钟）

健身操

s 立卧撑（1分钟）

名片礼仪

s 俯身高抬腿（1分钟）

s 快速弓箭步（1分钟）