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花样跳绳
课程类型：
选修课
发布时间：
2024-05-21 09:44:35
主讲教师：
课程来源：
建议学分：
0.00分
课程编码：
mk003619
课程介绍
课程目录
教师团队
{1}--第一章
s
[1.1]--1.跳绳绪论
（11分钟）
{2}--第二章
s
[2.1]--2.并脚单摇跳
（4分钟）
s
[2.2]--3.双脚交替单摇跳
（4分钟）
{3}--第三章
s
[3.1]--4.步伐花样跳Ⅰ：开合跳、弓步跳、交叉跳
（5分钟）
s
[3.2]--5.步伐花样跳Ⅱ：膝腿跳、提膝侧点、提膝前踢
（5分钟）
s
[3.3]--6.步伐花样跳Ⅲ：钟摆跳、交叉勾脚点地跳、弹踢腿跳
（6分钟）
{4}--第四章
s
[4.1]--7.左右甩绳（2种甩绳方式）、并脚后摇跳
（4分钟）
s
[4.2]--8.前挽花、后挽花
（7分钟）
s
[4.3]--9.侧甩打开单摇跳、侧甩交叉跳
（5分钟）
s
[4.4]--10.同侧胯下交叉跳、异侧胯下交叉跳
（4分钟）
s
[4.5]--11.同侧胯下单摇跳和敬礼跳
（5分钟）
s
[4.6]--12.双摇跳、开和交叉双摇跳（OC）、合开交叉双摇跳（CO）
（8分钟）
s
[4.7]--13.固定交叉双摇跳、双摇跳组合（OO OC CC CO
（3分钟）
s
[4.8]--14.侧甩打开双摇跳、侧甩交叉双摇跳（10.22）修改
（5分钟）
{5}--第五章
s
[5.1]--15.缠绕花样Ⅰ（手臂缠绕打开、手臂缠绕交叉）
（5分钟）
s
[5.2]--16. 缠绕花样Ⅱ（背后手臂缠绕、踩绳缠绕）
（5分钟）
s
[5.3]--17.360°转身单摇跳、前后转换跳
（4分钟）
s
[5.4]--18.简单俯卧撑跳、俯卧撑跳
（5分钟）
s
[5.5]--19.简单倒立跳、倒立跳
（5分钟）
{6}--第六章
s
[6.1]--20.放绳Ⅰ（钓鱼、侧甩放绳）
（4分钟）
s
[6.2]--21.放绳Ⅱ（交叉放绳、旋转放绳）
（4分钟）
s
[6.3]--22.双人绳Ⅰ：一带一单摇跳
（3分钟）
s
[6.4]--23.双人绳Ⅱ：两人一绳单摇跳、两人一绳旋转跳
（4分钟）
s
[6.5]--24.双人绳Ⅲ：两人一绳胯下跳、两人一绳换位跳
（4分钟）
{7}--第七章
s
[7.1]--25.车轮跳Ⅰ：基础车轮跳与车轮跳旋转
（7分钟）
s
[7.2]--26.车轮跳Ⅱ：车轮跳交叉、车轮跳换位
（5分钟）
s
[7.3]--27.车轮跳Ⅲ：车轮跳胯下交叉跳、车轮跳旋转换位
（5分钟）
s
[7.4]--28.背后交叉单摇跳、膝后交叉单摇跳、膝背交叉单摇跳
（7分钟）
s
[7.5]--29. 三摇跳、侧甩打开三摇跳与侧甩交叉三摇跳
（6分钟）
s
[7.6]--30.胯下交叉双摇跳、背后交叉双摇跳
（4分钟）
京公网安备 11011502004263